みなさん、こんにちは！ブログ運営者のささです(*^^*)
ダイエットをしている人にありがちな失敗。
それは、「飲むだけで痩せる」といったサプリを大量に買いがちなこと。
サプリを飲むこと自体は悪いことではありません。
しかし、こういったものに安易に手を出している人は
ダイエットの基本を見落としている可能性があります。
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ダイエットの基本 |
摂取カロリー＞消費カロリー
です。「＞」とか入れちゃってますが、、
要するに摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーが大きければ、自然と痩せるということ。
理由
・エネルギーを消費することで人間痩せるから
あの筋トレ大学で有名なバズーカ岡田氏もおっしゃってます！
お前なんで痩せないの？とは言わせない！日体大准教授が教える除脂肪の基本！ – YouTube
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消費カロリーとは？？ |
大きく分けると次の2つになります。
・生きているだけで消費されるカロリー（例：代謝によって消費する）
・何らかの活動によって消費されるカロリー（例：運動）
※参考
一般的な消費カロリー
・成人男性の場合 2200～2400kcal
・成人女性の場合 1400～2200kacl
参考：農林水産省HPより
一日に必要なエネルギー量と摂取の目安：農林水産省 (maff.go.jp)
| 摂取カロリーとは？？ |
一言で言ってしまうと、「食事によって摂取したもの」です。
日本人の一日に必要なエネルギー量については以下に目安が書かれてあります！
参考：一日に必要なエネルギー量と摂取の目安：農林水産省 (maff.go.jp)
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まとめ |
ダイエットのためには
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回ることが大事
・具体的な方法はコチラ